Każdy posiłek jedzony w ciągu dnia jest ważny. Wiadomo nie od dzisiaj, że największą wagę przypisuje się śniadaniu, jednak warto również zwracać uwagę na to, co jemy na kolację. Kolację powinno jeść się ok. 2 godziny przed snem, a jej wartość powinna wynosić ok. 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Ważne jest, by nasz układ pokarmowy zdążył przetrawić posiłek, zanim ułożymy się do snu i wyciszymy. Zdrowa kolacja jest istotna, na noc lepiej odpuścić sobie tłuste potrawy, z którymi wątroba może sobie nie poradzić tuż przed snem. Zaleca się jedzenie lekkich potraw, które zaspokoją głód, ale nie sprawią, że będziemy czuć się niczym napompowany balon. Sprawdź kilka ciekawych propozycji na kolację i dowiedz się, jak poprawić swoje codzienne samopoczucie.

5 pomysłów na zdrową kolację

Szybka kolacja przygotowana w sposób bezmyślny, bez dbałości o nasze zdrowie i samopoczucie może przysporzyć w późniejszym czasie wielu problemów zdrowotnych. Ostatni posiłek powinien być tak samo zdrowy i zbilansowany, jak pozostałe, które jadasz w ciągu dnia. Jakie pomysły na zdrowe kolacje możesz wykorzystać, aby znacznie polepszyć swój styl życia?

Oto 5 ciekawych pomysłów na zdrową kolację!

Pierwszym są placuszki jogurtowe. Do ich przygotowania wystarczy użyć dwóch jajek, opakowania budyniu waniliowego najlepiej bez cukru, 150 g jogurtu naturalnego, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia, 100 g mąki kukurydzianej oraz 2 łyżki ksylitolu. Sposób przygotowania jest nieziemsko łatwy, wystarczy przesiać mąkę, dodać do niej budyń i proszek, wymieszać. Mokre składniki połączyć z suchymi. Wszystko dokładnie mieszamy i smażymy na suchej patelni.

Kolejna propozycja to fit pizza. Wykorzystać tutaj można placki tortilli, zamiast ciasta, a następnie dodać ulubione składniki.

Trzecia zdrowa kolacja to szakszuka.

Lekka sałatka z kurczakiem jest czwartą propozycją, a jeśli chodzi o piątą – jest to zupa krem rozgrzewająca. Można do niej dodać makaron razowy od zaufanego producenta.

Zdrowe jedzenie i nie tylko, czyli jak poprawić swoje samopoczucie?

Jeśli chcesz zadbać o swoje samopoczucie, o swój organizm, warto pomyśleć nie tylko o całkowitej zmianie sposobu żywienia na lepszy, zdrowszy, ale także o wprowadzeniu innych zmian, np. do sypialni. Jeśli źle sypiasz, masz dość swojej poduszki, możesz ją śmiało wymienić na fantastyczny produkt, jakim jest poduszka z gryki. Świetnie sprawdza się u migreników, ale nie tylko. Doskonale podtrzymuje kark i głowę, jest antyalergiczna, a przy okazji maksymalnie naturalna.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here